老坐着盯萤幕？一定要试试这组动作，降眼压解痠痛

人类存在几千年，可不是终日坐在电脑前打字的。我们的身体还在适应坐姿的压力，还在习惯一个星期几乎每天从早到晚盯着萤幕的压力，还在习惯手指头每天以重複的模式活动。在进化还没赶上我们之前，这个连续式可以帮助你降低眼压、舒展背部、伸展手臂和手腕。

1 . 山式
2. 站姿前弯，双手在背后互握。
3. 双手上举。
4. 侧伸展加强式，换边重複。
5. 鹰式，换边重複。
6. 三角式，换边重複。
7. 开腿前弯。注意：如果要加强手腕放鬆，可以加入瑜伽手印的动作。
8. 坐姿深蹲。
9. 束角式
10. 牛面式，换边重複。
11 . 半坐姿扭转，换边重複。
12. 闭眼，坐姿冥想。